Piekeren = ‘s nachts niet lekker slapen….
Lekker slapen en piekeren gaan vaak niet samen. Piekeren doen we namelijk bij voorkeur ’s nachts, in bed. In het donker met de gordijnen dicht en de stilte om ons heen kunnen zorgelijke gedachten zich aan ons opdringen en de nachtrust enorm verstoren.
Wat is piekeren
In de Dikke van Dale staat piekeren uitgelegd als: zorgelijk of ingespannen over iets nadenken. Dat doen we allemaal wel eens, een zorgeloos bestaan bestaat niet. Het is onmogelijk om nooit verdrietig of boos te zijn. En er zullen altijd zaken zijn die niet leuk zijn of die terechte zorgen wekken.
Piekeren heeft echter als kenmerk dat het om negatieve gedachten gaat die langdurig in het hoofd blijven rondspoken, de gedachten draaien als het ware in een kringetje rond. Het piekeren leidt niet tot een uitkomst of oplossing en zorgt voor angstgevoelens, spanning en onrust. Piekeren gaat ook vaak automatisch, je kiest niet om te piekeren, het gebeurt gewoon. Het piekeren is een tweede natuur geworden, een automatische gewoonte die we ‘gedachteloos’ doen.
Gevolgen van piekeren
Piekeren leidt nooit tot iets positiefs. Het leidt eerder tot alleen maar meer piekeren. Negatieve gedachten nemen in omvang toe, ze leiden tot nog meer negatieve gedachten en gevoelens, tot het alle ruimte in je hoofd en je lijf inneemt. Piekeren kost enorm veel energie. Mensen die veel piekeren zijn vaak moe, prikkelbaar en uitgeput.
Slaapgebrek speelt een grote rol. De nacht leent zich bij uitstek om te piekeren en veel piekeraars slapen dan ook slecht. Piekeren zorgt er ook voor dat je geen oplossingen kunt bedenken voor problemen waar wél oplossingen voor zijn. Doordat gedachten maar in een kringetje blijven ronddraaien worden andere invalshoeken geblokkeerd.
Als we veel piekeren speelt ons leven zich af in ons hoofd. Onze aandacht voornamelijk bij de gedachten die zich daar afspelen in plaats van bij de dingen die we op dat moment aan het doen zijn. Piekeren zorgt ervoor dat we ‘s nachts niet lekker slapen en overdag niet kunnen genieten.
Wat nu te doen aan piekeren?
Belangrijk is je te realiseren dat er aan piekeren iets te doen valt. Echt! Veel mensen denken dat ze hun gedachten niet kunnen beïnvloeden maar niets is minder waar.
Hoe je dat doet en wat dan precies helpt, lees je in Piekeren Deel 2!
Geplaatst op 28 februari 2011
Mila de Koning: In mijn eigen bedrijf Mila de Koning, mindfulness training & coaching geef ik mindfulness trainingen en workshops in Alphen aan den Rijn en Voorschoten. Ook is het mogelijk om individuele begeleiding te krijgen. Daarnaast geef ik ook trainingen en workshops op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, psychische gezondheid en psychopathologie en bejegening. Naast mijn werkzaamheden binnen mijn eigen bedrijf ben ik werkzaam bij VUmc/GGzinGeest. Per 1 januari ben ik project leider van het expertisecentrum mindfulness en ben ik druk bezig dit expertisecentrum vorm te geven en o.a. een opleiding tot mindfulness trainer op te zetten.
Voor meer informatie over mindfulness en mijn activiteiten zie http://www.miladekoning.nl 
