Berichten gelabeld met "slaaptips"
Bewust worden van piekeren
Zoals ik in mijn vorige blog al zei gaat piekeren vaak automatisch. Het is zo’n gewoonte geworden dat je vaak pas merkt dat je aan het piekeren bent als je er al een poosje mee bezig bent. Het is dan ook belangrijk om je bewust te worden van het piekeren en het piekeren eens te analyseren.
Piekeranalyse
Het maken van een piekeranalyse kan helpen om op een rationele manier te kijken naar de redenen en gevolgen van gepieker.Vragen
» lees meer
Afgelopen vrijdag bezocht een klant onze winkel met de vraag: ik ben op zoek naar een nieuw kussen. Ik heb er inmiddels tien naast mijn bed liggen en geen van die kussen doet wat het beloofde! Al jaren heb ik erg veel last van spanning in mijn nek en schouders en daarnaast heb ik ook veel hoofdpijn. Voor deze mevrouw voelde het vinden van een kussen inmiddels als het zoeken naar een speld in een hooiberg, met als vrees nog vijf verschillende foute
» lees meer
Enige tijd geleden ben ik voor een knieblessure onder behandeling geweest bij een fysiotherapeut. Uiteraard kwam het gesprek al gauw op slapen en wat slaapsystemen kunnen doen voor het menselijk lichaam. Na wat gesprekken met deze therapeut ontdekte ik dat tijdens zijn opleiding er slechts één simpel hoofdstukje aan slapen is besteed. Alle aandacht was voor de ergonomie tijdens de beweging en het werken overdag.
Een goede slaap bestaat zo’n
» lees meer
Naast de fysieke voordelen van slaap is er tijdens de nacht ook sprake van het herstel van het denkvermogen. Pas als we slapen komen onze hersenen tot rust. Wie niet voldoende slaapt en dus ook de hersenen te weinig rust geeft, riskeert concentratieverlies, vermindering van de alertheid en een tekort schietend geheugen. Dan hebben we het nog niet eens gehad over het slechte humeur dat kan ontstaan na te weinig slaap.
Nieuwe bewegingen die een sporter
» lees meer
In mijn vorige blog schreef ik over het slaapritueel. Graag geef ik hieronder nog enkele praktische tips om een gezonde nachtrust te stimuleren:
Wekker Probeer elke dag dezelfde tijden aan te houden voor het slapen gaan en wakker worden. Als je slaapuren in het weekeinde probeert in te halen, ontregel je eigenlijk je biologische klok hoe verleidelijk uitslapen ook is.
Houding De beste slaaphouding is op je zij of op je rug. De rughouding zorgt
» lees meer
